Moet een ex-seksverslaafde ook stoppen met masturberen?

Mijn man is verslaafd aan porno en krijgt daarvoor nu hulp. Ik heb hem gevraagd om ook te stoppen met masturberen, want daardoor voedt hij zichzelf ook met verkeerde gedachten. Mijn man zegt echter dat alle mannen masturberen, dat dat heel normaal is en dat ik het dus maar moet accepteren. Heeft hij gelijk??

M.

Paul:

Dit is een goede vraag, want ik weet dat hier door veel mensen heel verschillend over gedacht wordt. Ik kan alleen maar aangeven hoe het voor mij gewerkt heeft, wat er bij mij gebeurd is en hoe het voor mij veranderd is.

Ik heb ook gemasturbeerd sinds mijn jonge tienerjaren. Ik heb altijd wel het gevoel gehad dat het "niet goed" was, dat het niet hoorde. Ik sprak er niet over met anderen, maar ik wist wel dat anderen het ook deden. Soms maakten anderen wel eens een opmerking waaruit ik kon opmaken dat wat ik deed in ieder geval niet ongebruikelijk was.
Toen ik ouder werd, werd het steeds meer een gewoonte voor me. Ik deed het omdat het een prettig gevoel gaf en dat was eigenlijk gewoon wat ik wilde. Misschien is het te vergelijken met een heel lekkere bonbon die je opeet; de heerlijke smaak in je mond is ook een fijne ervaring. Uiteindelijk accepteerde ik voor mezelf dat het normaal was en dat iedereen het deed.

Toen alle problemen in de openbaarheid kwamen en ik echt een rein leven wilde leiden, was het al snel duidelijk dat masturberen daar niet bij hoorde. Vanuit de Puur Leven-cursus (*) is men er heel erg duidelijk over en ook anderen hebben me duidelijk gemaakt dat het masturberen ook moest stoppen.
Toen ik er mee wilde stoppen, was het wel van de één op de andere dag klaar en ben ik er ook echt mee gestopt. Dat wil niet zeggen dat ik er nooit moeite mee had/heb; ik ben ook een keer teruggevallen. Tegelijkertijd vond ik het eigenlijk ook niet moeilijk; het was voor mij een kwestie van heel erg duidelijk zijn naar mezelf: masturberen is niet ok om gewoon maar te doen.

Voor mij waren daarbij de volgende dingen belangrijk:

1. Waarom heeft God mij seksualiteit gegeven? Om samen met mijn vrouw te beleven; om aan mijn vrouw te geven. Masturberen maakt daar geen onderdeel van uit, het is op mezelf in plaats van de ander gericht.

2. Wat doet masturberen met je? In onze maatschappij wordt zelfs door groepen mensen geaccepteerd dat veroordeelde zedendelinquenten in de TBS-kliniek bezoek van prostituees krijgen en porno bekijken. "Dat helpt ze om hun lusten in bedwang te houden" wordt er dan gezegd. Voor mij is het wel duidelijk dat het precies andersom werkt. Als je voeding geeft aan je lust, wordt deze alleen maar groter. Masturberen is daar ook een onderdeel van. Als je dit ruimte geeft in je gedachten en gevoelens, zal het de behoefte aan meer eerder stimuleren dan voorkomen. Daarbij denk ik altijd aan het verhaal van de oude Indiaan die vertelt dat er in de mens een strijd gaande is tussen een schaap en een wolf. Degene die je voedt, wint.

3. Een vriend van me vertelde me eens dat hij er geen kwaad in zag; voor tieners is het een normaal iets in het opgroeien en je eigen lichaam ontdekken en hij gebruikte het alleen maar om makkelijk in slaap te komen. Toen confronteerde ik hem met het feit dat hij ondertussen de 30 gepasseerd was en dat er van hem verwacht mocht worden dat hij volwassen werd, hij was de fase van het zichzelf ontdekken echt wel voorbij. Bovendien zijn er andere manieren om in slaap te komen. Dit hielp hem om er mee te stoppen.

Uiteindelijk is het zeker niet zo dat ALLE mannen het doen. Ik ken er een paar die het niet doen in ieder geval en ik ben er blij mee dat ik het niet meer hoef te doen. Ik denk ook voor mezelf dat het echt beter is om het niet te doen; als je masturbeert, ben je bezig met seksualiteit op een manier die niet is zoals het bedoeld is. Dat wil niet zeggen dat het dan eenvoudig wordt om seksualiteit wel te beleven zoals het bedoeld is. Eerlijk gezegd is dat echt nog wel een worsteling voor mij/ons. Maar ik geloof dat God het zegent als je rein en zuiver probeert te leven.

Bij het masturberen hoef je niet persé altijd beelden en fantasieën in je gedachten te hebben, maar meestal is het wel zo en dat is niet goed. Richt je op de dingen die boven zijn, zegt Paulus, de dingen van Gods koninkrijk dus. Als je dat doet, heb je volgens mij niet zo’n behoefte meer aan masturberen. 

Peter:

Toen ik wilde breken met mijn seksverslaving, stopte ik niet alleen met porno kijken e.d., maar ook met masturberen. Masturberen had voor mij alles te maken met mijn verslaving. Ik wilde op een gezonde manier met seksualiteit kunnen omgaan, op een gezonde manier naar een vrouw kunnen kijken, mijn gedachtes zuiver krijgen en masturbatie paste daar niet in.

Als ik niet zou zijn gestopt met masturberen, dan zou ik niet echt hebben kunnen breken met mijn seksverslaving. Het zou dan bijvoorbeeld veel moeilijker zijn om mijn fantasieën te stoppen. Als je stopt met porno kijken, dan komt er geen invoer van nieuwe beelden bij je binnen, maar dat betekent niet dat de beelden die je gezien hebt, uit je gedachten zijn. Breken met seksverslaving betekende voor mij o.a. om de beelden – die steeds in je gedachten komen – een halt toe te roepen. Als je dat niet doet, en ze in plaats daarvan gaat koesteren, dan wordt de opwinding steeds groter, waardoor je uiteindelijk ‘moet’ masturberen. Als je jezelf blijft bevredigen, houdt je deze cyclus in stand. Maar als masturbatie geen optie meer voor je is, dan zul je veel radicaler moeten leren om beelden en gedachtes meteen een halt toe te roepen; je wilt die lustgevoelens ook niet meer voeden, omdat je geen ontlading daarvan kunt krijgen.
Het is dus niet zozeer zo dat masturberen de gedachten voedt, maar eerder andersom: het is de ontlading van alles wat je hebt toegelaten in je fantasie. Als je echt wilt breken met seksverslaving, dan moet je dus eerder ingrijpen in de verslavingscyclus: niet alleen stoppen met porno kijken en masturberen: maar zelfs ook stoppen met fantaseren.

Als ik niet gestopt zou zijn met masturberen, zou het daarnaast voor mij en mijn vrouw ook veel moeilijker zijn geweest om een gezonde en liefdevolle seksuele relatie op te bouwen. Masturberen draait immers helemaal om jouw behoeftes, waarvan jij vindt dat die bevredigd moeten worden. In een gezonde seksuele relatie is het juist belangrijk dat je geduld kunt hebben en dat je gericht bent op de ander.
Tijdens de periode dat mijn vrouw en ik uit elkaar waren en er geen enkele vorm van seksueel contact was (met haar of met mijzelf), deed ik een belangrijke ontdekking: ik ging begrijpen dat mijn verlangen naar intimiteit, geborgenheid, geliefd zijn e.d. in werkelijkheid nog groter was en dieper zat dan mijn verlangen naar seksualiteit. En dat hielp me om in onze (seksuele) relatie het onderscheid te maken tussen aan de ene kant het lichamelijke verlangen (de lust) naar seksuele gemeenschap, en aan de andere kant het emotionele verlangen om één te zijn, waarbij liefde, veiligheid, vertrouwen etc voorop stond. Beide aspecten horen nu thuis in onze seksuele relatie, die daarmee zoveel mooier en beter is geworden dan daarvoor, toen het alleen om mijn lichamelijke behoeftes ging.
Als ik door was gegaan met masturberen, zou er geen ruimte zijn gekomen om dit onderscheid te leren maken. Dan zou ik alleen gericht zijn gebleven op mijn eigen lichamelijke behoeftes, dan zou seks in feite iets egoïstisch zijn gebleven en zouden we samen nooit ontdekt hebben dat seksualiteit zoveel meer is dan dat.

(*) Deze cursus heet tegenwoordig 'Bouwen aan een rein leven' en vind je op de website van Purity4Life.

Stichting Kostbaar Vaatwerk   •     Bank: NL43 INGB 0007 5724 24     •   E-mail:   info@kostbaarvaatwerk.nl  •  Facebook    •   Twitter